10 упражнений для глаз от усталости

Каждодневное и длительное нахождение за монитором приводит к усталости и покраснению глаз, оказывая пагубное влияние на зрение. Часто встречаются такие симптомы как сухость и жжение глаз, особенно у тех, кто большую рабочую часть времени находится за компьютером или занят большим количеством печатных документов. Предотвратить появление многих проблем, связанных с ухудшением зрения, поможет простая, но эффективная гимнастика. Несколько минут несложной разминки и усталость глаз как рукой снимет. Каждое упражнение рекомендуется повторить 3-5 раз.

Очень частое моргание в течение нескольких секунд.

Вертикальное передвижение взгляда вверх и вниз, голова при этом должна быть неподвижная.

Горизонтальное движение глаз в левую и правую стороны, не поворачивая головы.

Вращательное движение глазами по часовой стрелке и в обратном направлении, голова остается на месте.

Рисование в воздухе большой горизонтальной восьмерки. Упражнение надо проделать не один раз в одну и другую сторону.

Прицельный взгляд на кончик карандаш в вытянутой руке. Медленное перемещение руки вправо и влево, взгляд при этом следует за карандашом.

Пристальный взгляд в окно на какой-нибудь предмет, расположенный вдали, затем на кончик носа. Сделайте так несколько раз.

Сильное зажмуривание, которое необходимо повторить несколько раз. Затем опустите веки и посидите в расслабленном состоянии 20-30 секунд.

Массаж мочек ушей (здесь будут задействованы точки акупунктуры, связанные со зрением).

Расслабляющий компресс на веки с отваром ромашки, шалфея или используйте чайную заварку.

Берегите свои глаза и проделывайте зрительную гимнастику ежедневно в любые свободные минуты посреди рабочего дня.